Blog, Làm đẹp

Mẹo giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà

Lưu lại đọc sau!

Hẳn đôi lúc các bạn có quyết tâm cao độ để giảm cân nhưng rồi lại chán nản và bỏ cuộc. Và cân nặng thì vẫn cứ tăng đều đều. Bạn cũng đã loay hoay đi tìm nhiều phương pháp giảm cân từ các loại thuốc cho đến việc hạn chế ăn hàng ngày nhưng cũng không hiệu quả. Vậy hôm nay embietemdep.net sẽ chia sẻ với các bạn các phương pháp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà chỉ với yến mạch đã được nhiều chị em tin tưởng và sử dụng.

yen-mach-giam-can

Giảm cân với yến mạch hiệu quả 

Công dụng của yến mạch với việc giảm cân

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh và không gây thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài. Yến mạch là thực phẩm giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng nên sử dụng yến mạch để giảm cân rất tốt.

Bên cạnh việc cùng cấp năng lượng cho cơ thể, yến mạch còn giúp hấp thu chất xơ cho cơ thể cao gấp đôi so với các sản phẩm bột khác. Yến mạch là nguồn cung cấp một lượng lớn Vitamin nhóm B, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxi hóa khá cao, cung cấp canxi, protein, sắt, kem, magie và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tốt cho tim mạch.

Xem thêm: cách nấu cháo yến mạch giúp giảm cân và cho bé ăn dặm

Dưới đây là các cách nấu cháo yến mạch để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà cho các bạn nhé:

1. Cháo yến mạch giảm cân

cach-giam-can-bang-yen-mach-3

Cháo yến mạch giảm cân an toàn cho cơ thể khỏe mạnh

  • Bạn lấy một bát nhỏ yến mạch nguyên hạt cùng với 4 cốc nước lọc và cho lên bếp đun sôi.
  • Canh cho nồi cháo sôi để yến mạch không bị trào ra ngoài. Nấu sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp và để nguội.
  • Chia làm 3 phần và để tronng tủ lạnh dùng cho cả ngày

    2. Cách sử dụng cho cả ngày

  • Bữa sáng: sau khi tập thể dục, bạn uống 500ml nước, nghỉ ngơi 30 phút thì ăn một bát cháo yến mạch cùng với 1 quả trứng luộc
  • Bữa trưa: ăn 1 bát cháo yến mạch với 2 quả trứng gà luộc, bạn có thể điều chỉnh cho hợp với cơ thể để tránh việc quá đói, ảnh hưởng đến công việc
  • Bữa tối: bạn ăn 1 bát cháo yến mạch và sau 30 phút thì uống nước
  • Các bữa phụ: xen giũa các bữa chính trong ngày bạn có thể ăn thêm các bữa phụ với trái cây như : táo, bưởi, và kết hợp uống thật nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát nhé.

xgiam-can-yen-mach-jpg-pagespeed-ic-parpacg5yv

Giảm cân với yến mạch cho vóc dáng như mong ước

Lưu ý:

  • Nấu cháo yến mạch bạn có thể kết hợp với bí đỏ cho dễ ăn
  • Không nêm thêm bất cứ gia vị gì vào cháo, lúc mới ăn thì chưa hợp khẩu vị bạn có thể cho ít muối và dần dần sẽ giảm lượng muối nhé ( lưu ý lượng muối là rất ít)
  • Mỗi lần lấy cháo ra khỏi tủ lạnh bạn nên hâm nóng trước khi ăn
  • Khi nấu cháo canh lửa cẩn thận để cháo không trào ra ngoài bạn nhé
  • Nên ăn: táo, bưởi, dâu tây, dưa chuột, cà chua, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, súp lơ xanh,…
  • Không nên ăn: các loại thực phẩm có vị ngọt và chứa nhiều tinh bột như: nho, xoài, dứa, dừa, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, khoai làng, khoai tây, …
  • Lưu ý tiếp theo là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn nhé bạn

Xem thêm: Cách làm đẹp với yến mạch an toàn, hiệu quả

Trên đây là cách giảm cân với yến mạch ngay tại nhà cực hiệu quả. Nếu bạn áp dụng đúng và kiên trì thì hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg một tuần đó ạ. Đã có rất nhiều người thực hiện phương pháp giảm cân với yến mạch và thu được kết quả theo ý muốn. Với phương pháp giảm cân bằng yến mạch này bạn cần kiên trì thực hiện để có hiệu quả bạn nhé. Chúc cho những bạn đang mong muốn giảm cân giảm được cân như bản thân mong muốn nhé

 

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *