Blog, Làm đẹp

Công thức tăng cân với yến mạch hiệu quả ngay tại nhà

Lưu lại đọc sau!

Yến mạch được biết đến nhiều với công dụng là thực phẩm giảm cân, nhưng nếu biết cách chế biến thì yến mạch cũng là một thực phẩm giúp những cô nàng gầy tăng cân hiệu quả đó. Để muốn biết cách tăng cân với yến mạch như nào hãy cùng Embietemdep.net đi tìm hiểu công thức tăng cân với yên mạch hiệu quả ngay tại nhà nhé.

Có 2 cách để bạn tăng cân với yên mạch đó là yên mạch với sữa và nấu cháo yến mạch tăng cân.

Xem thêm: Mẹo giảm cân đơn giản ngay tại nhà

Công thức làm đẹp, dưỡng da, trị mụn với Yến mạch

Tăng cân với yến mạch và sữa

Tại sao sữa và yến mạch lại giúp tăng cân? Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ và khoáng chất có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: bánh yến mạch, sữa yến mạch hay nấu cháo,…Sử dụng yến mạch hàng ngày kết hợp với các thực phẩm giàu đạm như trứng, sữa, tôm,…giúp cho tiêu hóa tốt và kích thích ngon miệng. Còn trong sữa thì chứa hàm lượng calo cao, uông sữa hàng ngày cũng giúp bạn tăng cân hiệu quả đấy. Khi kết hợp sữa với yến mạch sẽ cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng và hàm lượng calo cao vào khoảng 500 calo thì cân nặng của bạn sẽ sớm được cải thiện.


trang-da-tu-sua-chua-va-bot-yen-mach

Tăng cân với yến mạch và sữa hiệu quả cao

  • Cách nấu yến mạch cùng với sữa:

Cách 1:Nấu yến mạch với sữa

Bạn cho yến mạch vào cái tô rồi rót sữa vào, đảo đều rồi có thể ăn ngay hoặc cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút rồi lấy ra ăn cho nóng.

Cách 2: Ăn yến mạch với sữa, bơ hoặc dầu oliu hàng ngày:

  • Bạn đun sôi nước khoảng 300ml , cho 2 muỗng bột yến mạch vào khuấy đều khoảng 5 phú cho nước sôi đều.
  • Tiếp tục cho sữa vào, có thể cho thêm bơ để tăng mùi vị cho món ăn, bạn có thể thay thế bằng dầu oliu để tăng cường dinh dưỡng cho món ăn.

Để  tăng cân được hiệu quả ngoài việc ăn yến mạch bạn uống thêm mỗi ngày 3-4 ly sữa để cải thiện cân nặng của mình tốt nhất nhé.

Cách 3: Ăn yến mạch trái cây với sữa

Bạn trộn 2 thìa yến mạch với 100ml nước sôi , để cho yến mạch nở ra hết. Sau đó, khi yến mạch đã nguội bạn cho thêm vào trái cây , có thể thay đổi các loại trái cây như kiwi, chuối, dâu,… để kích thích vị giác nhé. tiếp đó là bạn cho sữa vào và khuấy đều lên và dùng ngay. Bạn dùng nó hàng ngày để tăng cân được hiệu quả nhé.

  1. Nấu cháo yến mạch dinh dưỡng tăng cân

Với cách nấu cháo yến mạch dinh dưỡng có nhiều cách nấu khác nhau như: cháo yến mạch thịt băm, cháo yến mạch nấu sườn, cháo yến mạch chim bồ câu, cháo yến mạch socola,… hãy cùng khám phá công thức nấu cháo yến mạch tăng cân nào !

Cháo yến mạch thịt băm

cach-nau-chao-yen-mach-thom-ngon-bo-duong

Cháo yến mạch thịt băn ngon bổ dưỡng

Tăng cân với cháo yến mạch thịt băm rất đơn giản mà không tốn nhiều thời gian, bạn chỉ cần:

  • Mua thịt lợn đã được xay nhỏ, cho hành vào phi thơm và cho thịt băm vào rang vàng
  • Cho 500ml nước vào đun sôi
  • Cho tiếp 50g yến mạch vào nấu cho nở ra và khi sôi thì đun nhỏ lửa. Canh bếp cho cháo không bị trào ra ngoài.
  • Bạn có thể cho trực tiếp thịt băm đã rang vàng vào nồi cháo hoặc khi cháo chín múc ra tô và cho thịt băm vào trộn đều ăn ngay.

Cháo yến mạch chim bồ câu

cach-nau-chao-chim-bo-cau-cho-be-an-dam

Ngon, bổ dưỡng tăng cân nhanh chóng 

Với hương thơm và vị ngon tuyệt từ món cháo yến mạch chim bồ câu này thì còn gì tuyệt vời hơn với những người mới ốm dậy, người gầy gò muốn tăng cân chứ.

Cách thực hiện: thịt chim bồ câu rửa sạch và chặt thành 4 miếng, có thể để nguyên con rồi cho vào nồi áp suất để hầm. tiếp đó cho 1 nắm đậu xanh đã được làm sạch vỏ vào ninh đến khi nhừ. Đến lúc bạn chuẩn bị ăn thì cho 50g yến mạch vào và đun sôi khoảng 5 phút, nêm gia vị cho vừa và có thể ăn ngay.

Với món cháo bổ dưỡng này bạn có thể tăng từ 3-5 kg trong một thời gian ngắn rồi, vừa giúp tăng cân mà cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thì còn gì bằng nào.

Cháo yến mạch sương hầm

nhung-thuc-pham-ban-co-the-an-tha-phanh-ma-khong-so-tang-can-2

Cháo yến mạch cho bạn vóc dáng cân đối

Với món cháo này cũng cực kì đơn giản nhé. bạn chọn sươn sườn, rửa sạch và đun sôi lần 1 cho hết các bọt bẩn và mùi hôi rồi rửa sạch với nước lạnh. Sau đó chúng ta cho vào nồi hầm đến khi nhừ, lúc sắp ăn bạn cũng cho yến mạch vào đun sôi lăn tăn khoảng 5 phút. Nêm gia vị vừa vặn là cho ra tô ăn thôi. Thật dễ phải không ạ.

Trên đây Embietemdep.net đã chia sẻ với các bạn công thức tăng cân với yến mạch hiệu quả ngay tại nhà. Bạn có thể linh hoạt thay đổi các món cháo để kích thích khẩu vị và ngon miệng hơn. Áp dụng đều đặn thì dù người gầy mấy cũng sẽ có ngay thân hình như mong muốn ạ. Chúc các bạn tăng ân thành công nhé

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *