Blog

5 loại thực phẩm mà người chơi thể thao nên hạn chế nếu không muốn mất cơ, teo bắp

Lưu lại đọc sau!

Thể thao là một phần của cuộc sống nhưng làm sao để vừa luyện tập vừa cân bằng với cuộc sống công việc và có được sức khỏe, vóc dáng như ý muốn.

Bên cạnh nguồn thực phẩm lành mạnh thì bạn nên tránh những loại đồ ăn – uống tác động không tốt cho sức khỏe của mình. Bởi vì nếu không hạn chế thì chúng có thể khiến bạn teo cơ, mất bắp và cơ thể mệt mỏi, stress – căng thẳng.

Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không đảm bảo đừng nói việc bạn không tập luyện còn không đủ sức khỏe chứ chưa nói đến khi bạn hoạt động nhiều, tiêu tốn nguồn năng lượng lớn thì cơ thể không đủ sức nữa.

Đồng thời, những thực phẩm có hại dình rập không chỉ làm mất hết kết quả bạn chăm chỉ luyện tập mà còn tác động không tốt đến các cơ quan nội nạng, tiêu hóa bên trong cơ thể ảnh hưởng lâu dài lên sức khỏe của bạn.

5 loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn uống khi chơi thể thao sau đây bạn nên lưu ý nhé:

1/ Đồ uống có ga

Các loại thức uống có ga, nước soda chứa nhiều loại chất tạo ngọt nhân tạo không bao giờ có chỗ trong thực đơn của các vận động viên.

Rất đơn giản vì nó không có lợi cho cơ bắp, hệ tiêu hóa và nếu tiêu thụ thường xuyên bạn có nguy cơ mắc bệnh, luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và tăng cân.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Purdue: thì chất ngọt nhân tạo là thứ dễ đánh lừa cơ thể nhất bởi nhiều người suy nghĩ nó như một loại thực phẩm đơn thuần nhưng thực chất không phải vậy. chúng ngọt ngào hơn các chất ngọt có trong thực phẩm tự nhiên đến hơn 100 lần do đó khi hấp thụ vào trong cơ thể bạn sẽ bắt đầu sản xuất insulin là các hormone lưu trữ chất béo do đó dễ dẫn đến bị béo phù là vì vậy.

Chính vì vậy, nếu bạn chơi các môn thể thao và kể cả trong đời sống hàng ngày cũng nên hạn chế hết mức có thể tiêu thụ các loại nước ngọt có ga để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình nhé.

nước ngọt có ga làm ảnh hưởng đến sức khỏe

2/ Đồ hộp ăn sẵn

Lượng muối chúng ta hấp thụ vào bên trong cơ thể nhiều hơn là do các thực phẩm hồ hộp đóng sẵn hay các thực phẩm đông lạnh. Nguồn thức ăn này có lợi ích rất tiện dụng, nhanh và đơn giản nên từ trước đến nay dù biết “lợi bất cập hại” nhưng người ta vẫn tiêu thụ nó rất nhiều mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, đặc biệt là người chơi thể thao thì bạn nên hạn chế ăn các thức ăn từ đồ hộp ngay lập tức.

Bởi vì, rất nhiều bệnh tật cho đường tiêu hóa và đường ruột từ đây mà ra. Bạn nên bổ sung muối cho cư thể từ thực phẩm tươi.

Và đặc biệt, muối cần thiết cho cơ thể nhưng với một lượng rất nhỏ vì thế đừng lạm dụng nó để khiến sức khỏe của bạn càng tệ hơn.

Đặc biệt, bạn là người chơi thể thao sẽ không muốn những công tâp luyện của mình trở nên công cốc và nhiều bệnh tật thêm nữa phải không nào.

3/ Ngũ cốc chứa nhiều đường

Chúng ta vẫn nghĩ ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe – điều này đúng nhưng phải là nguồn ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám mà thôi

Còn các loại ngũ cốc có đường đều là đường nhân tạo vì thế khiến cơ thể tích trữ insulin và không khó hiểu vì sao cơ thể lại nhiều mỡ thừa phải không nào.

Đặc biệt những người chơi thể thao nói chung, chơi cầu lông, tập gym, bơi lội,… rất ít khi chọn ngũ cốc có đường vào thực đơn hàng ngày của mình.

4/ Bánh mỳ trắng

Thức ăn quen thuộc nhưng bạn có biết thành phần và hệ quả nó mang lại cho sức khỏe của mình không.

Bánh mỳ trắng được làm từ bột mỳ, đường,.. và đã được tách hết chất xơ, cám, mầm lua mỳ, vì thế nó đơn thuần chỉ là một loại tinh bột còn rất ít chất dinh dưỡng. trải qua quá trình chế biến lại thêm đường hóa học, bánh mỳ trắng trở thành thủ phạm tích trữ nguồn insulin gây béo, tích mỡ rất cao.

bia rượu có cồn không tốt cho người chơi cầu lông

5/ Rượu, bia có cồn

Bạn có tập luyện bao nhiêu, ăn uống rất khoa học thì rượu bia sẽ góp phần lớn vào việc phá hủy thành quả đó.

Chính vì thế, hạn chế tối đa nếu không thực sự cần thiết phải uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt nhất, đặc biệt nếu bạn lại là người luyện tập thể thao với mong muốn có được vóc dáng đẹp, cơ thể săn chắc.

Nếu bạn là người đang chơi thể thao bạn đã biết cần hạn chế 5 thực phẩm trên rồi chứ.

Thay vào đó hãy ăn các thực phẩm lành mạnh, nhiều protein tốt và rau xanh để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Đây mới là nguồn năng lượng bạn cần để có được sức khỏe và vóc dáng tốt nhất mà mình mong muốn.

Giống như việc bạn đamg mê và yêu thích môn cầu lông bạn biết bạn sẽ cần có vợt cầu lông, bao vợt, quần áo và giày cầu lông chuyên dụng để chơi 1 cách tốt nhất.

Thì ăn uống cũng vậy, để có sức khỏe tốt hãy chọn những thực phẩm lành mạnh cho mình.

Và nếu bạn muốn mua những đồ dùng thể thao chuyên dụng cho môn cầu lông hãy ghé fbshop.vn để lựa chọn và trải nghiệm tìm được sản phẩm phù hợp nhất, chính hãng cho đam mê của mình nhé.

Embietemdep luôn đồng hành cùng bạn trong tiến trình chăm sóc sắc đẹp và bảo vệ sức khỏe một cách lành mạnh và khoa học nhất.

Đừng ngại liên hệ với chúng mình và thảo luận để có được những kiến thức bổ ích cho nhau nhé.